Imagina un deporte dinámico, accesible, ideal para jugar en pareja y que combina lo mejor del tenis y el squash. Así es el pádel, un deporte que en los últimos años ha conquistado canchas, clubes y corazones en todo el mundo. Si te llama la atención pero no sabes por dónde empezar, esta guía es para ti.
El pádel es mucho más que una moda. Es una actividad física divertida que fortalece reflejos, mejora la coordinación y promueve el trabajo en equipo. Lo mejor: puedes empezar sin experiencia previa.
¿Qué es el pádel y cómo se juega?
El pádel es un deporte de raqueta que se juega en parejas, en una cancha más pequeña que la del tenis (20 x 10 metros), rodeada por paredes que forman parte activa del juego. El objetivo es pasar la pelota por encima de la red al campo contrario, con la posibilidad de que la bola rebote en las paredes después del primer bote.
Características básicas del juego
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Se juega dos contra dos.
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Cada punto empieza con un saque por debajo del brazo, tras botar la pelota una vez.
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La pelota debe botar una vez en el suelo antes de tocar las paredes o ser devuelta.
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Se permite que la bola rebote en las paredes, pero nunca antes de tocar el suelo.
El juego se desarrolla en sets al igual que el tenis, y se puntúa igual: 15, 30, 40 y juego. Gana el set la pareja que consiga seis juegos con una diferencia de dos. En caso de empate 6-6, se define con “tie-break”.
¿Qué necesito para empezar a jugar al pádel?
Una de las razones por las que el pádel se ha vuelto tan popular es porque no requiere una gran inversión para comenzar. Aquí está el equipo básico:
Pala de pádel
No es una raqueta, sino una pala sólida sin cuerdas. Para principiantes, lo ideal es una pala de forma redonda, ya que ofrece más control y es más manejable. El peso suele oscilar entre 350 y 375 gramos.
Pelotas de pádel
Son similares a las de tenis pero con menos presión, lo que las hace un poco más lentas. Esto permite mayor control y facilita los intercambios largos.
Calzado específico
Las zapatillas de pádel deben tener buena amortiguación y suela adaptada al tipo de pista (normalmente de césped sintético con arena). Un buen calzado previene lesiones y mejora la estabilidad.
Ropa deportiva cómoda
Se recomienda usar ropa ligera, transpirable y que permita movimientos amplios. Camisetas técnicas, shorts o leggins y calcetas deportivas son ideales.
¿Cuáles son las reglas básicas para jugar al pádel?
Aunque parezca complejo al principio, el pádel tiene un reglamento bastante intuitivo. Estas son las reglas más importantes:
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El saque se hace cruzado (al campo contrario) desde detrás de la línea de servicio y por debajo de la cintura.
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Solo se permite un bote: la bola puede botar una vez en el suelo antes de ser golpeada.
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La pelota puede rebotar en las paredes, pero nunca debe tocar el suelo por segunda vez antes de ser devuelta.
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No se puede tocar la red, ni con la pala ni con el cuerpo.
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La bola se considera fuera si toca la malla metálica directamente o rebota hacia fuera sin botar primero en la pista rival.
¿Qué técnicas básicas debe aprender un principiante?
Iniciar en el pádel no requiere experiencia previa, pero dominar algunas técnicas básicas hará que tu juego mejore rápidamente.
Golpe de derecha (drive)
Es el golpe más común y el primero que se aprende. Se ejecuta con el brazo dominante al frente del cuerpo. Es ideal para controlar y mantener la pelota en juego.
Golpe de revés
Se realiza con el brazo cruzado frente al cuerpo. Puede ejecutarse con una o dos manos, dependiendo del estilo del jugador.
Saque
El servicio es obligatorio hacerlo por debajo del brazo y tras botar la pelota una vez. Debe ir cruzado al cuadro del lado contrario.
Volea
Se golpea la bola en el aire, sin dejar que bote. Se usa principalmente en la red para ganar puntos rápidamente.
Bandeja y remate
La bandeja es un golpe defensivo desde arriba, y el remate ofensivo es un golpe potente para cerrar el punto.
Uso estratégico de las paredes
Uno de los mayores desafíos y atractivos del pádel. Aprender a usar los rebotes de las paredes para devolver la bola con precisión requiere práctica, pero da mucha ventaja.
¿Qué recomendaciones son útiles para quien está empezando?
Aprender pádel no solo se trata de técnica. Aquí algunos consejos prácticos que te facilitarán el proceso:
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No intentes golpear fuerte desde el primer día. El control es más importante que la potencia.
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Juega con personas de nivel similar para mejorar sin frustrarte.
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Practica tu posicionamiento en la pista, especialmente el juego en pareja.
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Presta atención al saque y la devolución, que son los golpes que más repites.
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Mira partidos de jugadores profesionales, para observar cómo se mueven, cómo utilizan las paredes y cómo posicionan sus cuerpos.
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Calienta antes de jugar y estira después, así evitarás lesiones.
¿Dónde puedes jugar pádel si estás empezando?
El pádel se ha expandido en muchos países, especialmente en España, México, Argentina y algunos países europeos. Puedes empezar en:
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Clubes deportivos o centros especializados en pádel.
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Canchas municipales o parques con pista disponible.
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Gimnasios que ofrecen alquiler de pistas y clases.
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Torneos para principiantes o grupos de juego social.
Busca en tu ciudad o comunidad algún centro con instructores para principiantes. Muchos ofrecen paquetes con clases grupales, ideal para aprender y conocer nuevos compañeros.
Preguntas frecuentes
¿Necesito saber tenis para aprender a jugar al pádel?
No. Aunque hay similitudes, el pádel tiene dinámicas propias. De hecho, muchas personas que nunca han jugado tenis se adaptan rápido al pádel por ser más fácil de aprender al inicio.
¿Puedo jugar al pádel si no tengo buena condición física?
Sí. Es un deporte accesible para diferentes edades y niveles de condición física. Además, puedes ir ganando resistencia y reflejos a medida que juegas.
¿Cuál es la edad ideal para comenzar?
El pádel puede practicarse desde la infancia hasta la edad adulta. No hay una edad “ideal”. Existen academias para niños y también torneos de veteranos para mayores de 50 años.
¿Se necesita entrenador para aprender?
No es obligatorio, pero sí recomendable. Un entrenador te ayudará a evitar errores comunes y a progresar más rápido.
¿Cuántas veces a la semana debería jugar si soy principiante?
Con 1 o 2 veces por semana puedes mejorar progresivamente. Lo importante es la constancia y que combines partidos con algo de técnica.
Artículo redactado por la agencia de Google Ads, MHA Consulting